Послеродовая тренировка: Индивидуальные фитнес-программы для новых матерей
Послеродная тренировка - это бесплатное приложение для iPhone, разработанное специально для женщин в послеродовом периоде, с первого дня после родов до шести месяцев после родов. Программа предлагает уникальную ежедневную тренировку, адаптированную к конкретному послеродовому дню пользователя, изначально сосредотачиваясь на восстановлении функций глубоких мышц и мягком воздействии на мышцы тазового дна. Для тех, кто восстанавливается после кесарева сечения, тренировки начинаются с особенно легких упражнений. Пользователи могут выбрать "легкую" версию ежедневной тренировки, если это необходимо, учитывая различные уровни энергии, испытываемые в этот период.
Приложение предлагает рутины, которые учитывают различные послеродовые состояния здоровья, такие как вагинальные или кесаревы роды, разрывы и размер диастаза. Вводя личные данные о здоровье, приложение генерирует соответствующие упражнения для обеспечения безопасности и эффективности. Все тренировки не требуют оборудования, что делает их доступными для новых матерей, чтобы выполнять их дома. Разработанные опытным физиотерапевтом, специализирующимся на женском здоровье, упражнения придают приоритет восстановлению после родов.
